Muchos de nosotros podemos ser hipertensos y no saberlo.
Es indispensable tomarse la tensión de vez en cuando y aún más cuando tenemos antecedentes con este problema.
Los síntomas comunes:
Dolores de cabeza, decaimiento, visión borrosa, mareos,
visión de puntos destellantes…
Medidas generales para hipertensos:
Dieta baja en sal , evitar: aceitunas, jamón, salami, chorizos Patés, sardinas en aceite, quesos, salsas..
Muchos estudios demuestran una disminución de la presión arterialcon una ingesta adecuada de calcio, potasio y magnesio.
Así como también hacer ejercicio cardiovascular(cinta andadora, correr bicicleta , natación ..) habitualmente.
Alimentos ricos en potasio: almendras, legumbres, plátano, melón, Acelga , patata, espinacas, ajo ..
Limitar la ingesta de grasas saturadas. La obesidad incrementa el desarrollo y las complicaciones de la hipertensión arterial.
También el estrés es uno de los agravantes por ello practique alguna actividad que le relaje ( pilates, yoga, estiramientos..)ganará en salud.
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