Si eres como de las del 90% de mujeres que sufres de ella te recomiendo que compruebes si sigues estas pautas, de no ser así, estás a tiempo de reducirla y que no vaya a más.
Pautas:
-1: alimentación sana(rica en verduras, alimentos integrales ricos en fibra (pan, arroz, pasta, cereales), frutas, carnes magras, pescados en general, legumbres, frutos secos, productos lácteos desnatados, algas...)
-2: menos sal en las comidas para evitar la retención de líquidos.
-3: moderar el consumo de azúcares (dulces, chocolates, zumos azucarados, exceso consumo de frutas dulces).
-4: dismimuir las grasas saturadas(embutidos, carnes grasas, bollerías, quesos...e incrementar el consumo de omega 3,6 ,9 (pescados azules, frutos secos, aceite de oliva, aguacate..)
-5: beber suficiente cantidad de agua al día(unos 2L/día)mejor si es baja en sodio.
-6: deporte al menos 3 veces/semana (ejercicio cardiovascular: andar, correr, bailar, nadar, spinning...+ ejercicios de tonificación( pilates, tonificación, pesas...)
-7: evitar las prendas muy ajustadas, dificultan la circulación.
-8: ducha de agua fría para activar la circulación y reafirmar la piel.
-9: cremas anticelulíticas- drenantes- reafirmantes con un automasaje desde los pies hasta la cintura.
-10: evitar las bebidas alcohólicas, el tabaco y consumo excesivo de café.
Si sigues estas pautas vas a ver como merece la pena solo falta que empices a cuidarte y a quererte más.
Por Elena Espasa, Nutrición y Dietética.
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