Tras los meses estivales y las vacaciones, muchos de nosotros hemos acumulado unos kilitos de más a causa de las comidas fueras de casa, los helados, la vida sedentaria, etc.
Para ello, lo mejor es no dejar pasar más tiempo de igual modo que hasta ahora y cambiar un poco los hábitos para conseguir una salud óptima.
El ejercicio cardiovascular o (lo es que sinónimo) ejercicio aeróbico, nos va a proporcionar la mejor forma de ponernos en forma en poco tiempo y quitarnos esos kilitos sobrantes, ya que es el centro de la forma física, control de peso y sistema cardiorespiratorio ( corazón, pulmón).
A parte es muy beneficioso para:
- disminuir la presión sanguínea
-aumentar el HDL( colesterol bueno) y bajar el malo LDL
-disminuir la grasa corporal proporcionando una mayor definición muscular.
- mantener los niveles de glucosa, estimular la secreción de insulina
- aumentar la eficiencia del corazón y función pulmonar
-disminuir la inquietud, tensión, ansiedad, depresión…
Como veis son muchos los beneficios que nos aporta y vale la pena ponerse manos a la obra.
Nos dará más vigor, menos agotamiento y menos riesgo de lesiones.
Ejercicios o actividades cardiovasculares:
Footing, natación, ciclismo o ciclo-indoor, baile, aquafitness, cinta andadora, elíptica, esquí, baloncesto…
Sin embargo, hay varias precauciones que se deberían tomar para ayudar a aumentar al máximo la seguridad en el ejercicio. Por ello es conveniente ponerse en manos de un buen profesional titulado que nos diseñe un programa cardiovascular y nos informe sobre su correcta ejecución.
Artículos redactados por: Elena Espasa Pérez, gerente Más Fitness, especialista en Deporte y Salud.
http://www.virtualmasfitness.com/
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