Si eres fumador que convendría saber que necesitas muchísima
más vitamina C que el resto, ya que el humo del tabaco la oxida en gran
cantidad por sus radicales libres. La vitamina C neutraliza en parte este proceso
ya que es el más poderoso antioxidante natural.
Fortalece el sistema
inmune y mantienen altas las defensas luchando contra gripes y resfriados.
Además la vitamina C
es la clave en la producción de
colágeno en nuestra piel, ayudando a cicatrizar mejor heridas o quemaduras.
Participa en la degradación del colesterol,
reduce el endurecimiento arterial e impide la oxidación del colesterol LDL.
Resulta de utilidad para aliviar los síntomas de la
alergia y del asma, ya que disminuye los niveles de histamina y
prostaglandinas, sustancias presentes en las reacciones alérgicas.
Consumes algunos de éstos alimentos?
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble (se elimina por
la orina), entonces cada día deberíamos consumir alimentos muy ricos en esta
vitamina como:
Kiwi amarillo, kiwi
verde, pomelo, limón, naranja, fresas, frambuesas, mango, brócoli, espinacas,
coles de bruselas…
Si fumas, siempre estás resfriado, tienes colesterol o
alergia o mala cicatrización de piel además de consumir estos alimentos puedes
tomar vitamina C extra con algún suplemento vitamínico.
Por: Elena Espasa
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