BAJAR DE PESO...

EMPIEZA POR CAMINAR!!!

La actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón aumentando la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana. No es necesario andar 30 minutos seguidos, a no ser que queramos perder peso. Entonces tendremos que aumentar a 45-60 minutos y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 25-30 minutos después de haber iniciado una actividad.

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

BUENO INCLUSO PARA TU MASCOTA…

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EN LA MENTE...

TRUCO: FABRICA TU PROPIO AMBIENTADOR DE HOGAR...

Ingredientes:

-1 taza de alcohol etílico.

- 1 rama de canela.

- corteza de naranja.

- 2 cucharadas de agua destilada.

Para potenciar el olor:

- unas gotitas de aceite esencial de naranja y o canela.

Pasos:

Colocar en un recipiente de cristal la taza de alcohol, las cortezas de la naranja y la rama de canela cortada a trocitos. Cerrar el recipiente y dejar en un sitio oscuro durante 7-8 días.

Sacar y filtrar la mezcla desasiéndonos de los trocitos y dejando la mezcla líquida en un recipiente de cristal.

Añadir 2 cucharadas de agua destilada y unas 10 gotas de aceite esencial de naranja y o canela para una mayor intensidad de olor.

Podemos rociar el ambientador por nuestro hogar con un recipiente de spray o ponerlo en un recipiente con bastoncitos de madera.

Puedes utilizar otros ingredientes para conseguir otros aromas diferentes.

Por: Elena Espasa.

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Comprar té para adelgazar...

Buenas a todos, en el artículo que escribí sobre el té oolong, olvidé asesorar sobre donde comprar té oolong bueno.Aquí os dejo unas direcciones por si os interesa:
http://www.telakabila.com/, http://www.latiendadelte.com/

Ciao!,
ya me contais como os ha ido el beber este tipo de té azul.

Ejercicio para abdominales inferiores, elevaciones piernas

TÉ OOLONG

El te Oolong (también conocido como te azul o "Wu long", "Dragón negro" en Chino), uno de los tés más carismáticos y especiales del mundo, se trata de un todoterreno en el mundo del té a caballo entre el té verde y el té negro, pues es un té semi-fermentado, sin llegar a los altos procesos de fermentación del té negro y con un contenido en cafeína moderado.

La popularidad de este té está creciendo en los últimos tiempos, debido a su altísimo poder devora-grasas. Se estima que quema en torno al 100% más cantidad de grasa que su “primo” el té verde.

Enérgico destructor de los odiados radicales libres, relacionados con la aparición de numerosos tipos de cáncer y

del envejecimiento celular.

Refuerza nuestro sistema inmunológico.

Reduce los niveles de colesterol, y se sitúa a la cabeza de los tés quema grasas.

Junto al té rojo, su uso tradicional en China como reductor de grasas, lo sitúa a la cabeza de los tés incluidos en dietas de adelgazamiento naturales aportando además numerosos beneficios saludables..

Un estudio americano en 2007 comparó una dieta con consumo de té azul comparada con una dieta normal y concluyó una disminución de triglicéridos de un 80% más cuando se consume te oolong.

Reduce la tensión arterial

Un estudio de Yang en 2004 demostró que los consumidores regulares que tomaban 2 tazas de té azul al día se mostraban un 65% menos propensos a padecer hipertensión arterial.

Bálsamo para tu piel

El té azul parece ser el té más indicado para tratar nuestra piel, incluso se han demostrado su efecto curativo en pacientes con dermatitis en la Universidad de Shiga, en cuyo estudio un 65% de pacientes obtuvieron mejoras significativas en 1 o 2 semanas.

Protege de las infecciones , al igual que el té rojo, en el lejano oriente, este té ha servido de uso tradicional en la desintoxicación del cuerpo entre otros usos medicinales, anti envejecimiento y otras propiedades bacteriostáticas.

Alto contenido en teaflavinas y tearubigenos pues al ser un té parcialmente fermentado, su contenido en estos antioxidantes aumenta, a la vez que disminuye el de catequinas. Así contiene más teaflavinas y tearubígenos ( otros polifenoles muy beneficiosos para prevenir cáncer y enfermedades coronarias) pero menos catequinas que el té verde.

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*PURÉ DEPURATIVO DE VERDURAS*

Este puré de verduras es ideal tanto en dietas de adelgazamiento como para el resto de personas que quieran cuidarse.

Ingredientes para 2 personas:

1calabacín

1 cebolla

1 zanahoria grande

1 vaso pequeño de bebida de soja natural (sin azúcar)

1 pizca de sal

1 pizca de pimienta negra molida

1 cucharada de aceite de oliva

Pasos:

Poner en una olla abundante agua a hervir, cuando hierva poner el calabacín, la cebolla y la zanahoria previamente pelados y cortados. Dejar hervir 20min.

Sacar de la olla y poner en una batidora de vaso:

Las verduras, el vasito de soja, la sal, pimienta, aceite y batir en la opción de puré durante 2 min.

Servir en cuenco y a disfrutar.

Mantendrás la línea y depurarás tu organismo.

Perfecto para cenar acompañado de pescado blanco.

Por: Elena Espasa.

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SABES QUE LOS FUMADORES NECESITAN CONSUMIR UNA GRAN CANTIDAD DE VITAMINA C?

Si eres fumador que convendría saber que necesitas muchísima más vitamina C que el resto, ya que el humo del tabaco la oxida en gran cantidad por sus radicales libres.  La vitamina C neutraliza en parte este proceso ya que es el más poderoso antioxidante natural.

Fortalece el sistema inmune y mantienen altas las defensas luchando contra gripes y resfriados.

Además la vitamina C  es la clave en la producción de colágeno en nuestra piel, ayudando a cicatrizar mejor heridas o quemaduras.

Participa en la degradación del colesterol, reduce el endurecimiento arterial e impide la oxidación del colesterol LDL.

Resulta de utilidad para aliviar los síntomas de la alergia y del asma, ya que disminuye los niveles de histamina y prostaglandinas, sustancias presentes en las reacciones alérgicas.

 Consumes algunos de éstos alimentos?

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble (se elimina por la orina), entonces cada día deberíamos consumir alimentos muy ricos en esta vitamina como:

Kiwi amarillo, kiwi verde, pomelo, limón, naranja, fresas, frambuesas, mango, brócoli, espinacas, coles de bruselas…

Si fumas, siempre estás resfriado, tienes colesterol o alergia o mala cicatrización de piel además de consumir estos alimentos puedes tomar vitamina C extra con algún suplemento vitamínico.

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Por: Elena Espasa

QUEMA CALORÍAS CON LA ACTIVIDAD DEL MOMENTO…

*ZUMBA*

Zumba  es un programa de ejercicios de baile inspirados en la música latina, con una mezcla excitante de música internacional creada por productores ganadores del premio Grammy. Sus pasos contagiosos crean una "fiesta de acondicionamiento físico" realmente atractiva.
Desde sus comienzos en 2001, el programa de Zumba ha crecido hasta convertirse en el más grande y exitoso programa de baile y acondicionamiento físico del mundo. Cuenta en la actualidad con más de 12 millones de personas de todas las formas, tamaños y edades que toman clases semanalmente, en más de 110.000 puntos y ubicados en un número mayor de 125 países.
Con zumba moldearás tu cuerpo y quemarás más de 300 cal/h.
Perfecta actividad cardiovascular en la que te divertirás y te sentirás especial.
Únete a Zumba en nuestro centro Más Fitness…965881505.
Te invitamos a que pruebes sin compromiso…
Te esperamos!

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Conoces los Níscalos...?

El Níscalo es un hongo comestible muy apreciado en la Comunidad Valenciana.

En  mi pueblo que está en Alicante y es Callosa d, En Sarriá lo llaman Asclatasang y en Catalunya lo llaman Robellón. El nombre Científico es Lactarius Deliciosus.

Es un hongo comestible con un sabor suave y dulzón y un aroma muy peculiar a monte.

Se encuentra en zonas húmedas bajo los pinos o bajo otras plantas de montaña.

En esta época en otoño es cuando se encuentran en grandes cantidades sobretodo unos 40 días después de haber llovido en abundancia.

Si prefieres comerlos sin ir a buscarlos, los venden en los supermercados, pero son de alto coste ya que, cuestan de encontrar o recolectar.

Entre las propiedades nutricionales de los níscalos cabe destacar que contienen los siguientes nutrientes:

Hierro, calcio, fibra, potasio, yodo, zinc, magnesio, sodio, vitaminas: A, B1,B2, B3, B6, B9, C, D, E, K y fósforo.

Los Níscalos son bajos en calorías: 100grs contienen unas 25cal:

1,60grs de proteínas, 0,20grs de carbohidratos, 0,80grs de grasa y 0,20grs de azúcar.

Algunas formas típicas de preparar los níscalos son: asados, en guisos y como guarnición para carnes, etc.

Por: Elena Espasa.

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