Dieta Anti Celulítica - Depurativa……………..Dietética
y Nutrición por: Elena Espasa.
Desayuno:
1 zumo de pomelo rebajado con agua(edulcorante o 1
cucharadita miel)+ 1 tostada integral
con un poco de aceite de oliva con 2 lonchas de pavo.
Almuerzo:
Piña 250 grs. al natural o en su jugo.
Comida:
-Ensalada de hojas verdes y pepino aliñada con vinagre de
manzana y un poco de aceite de oliva, sal baja en sodio + 160grs de pollo a la
plancha.
-Infusión.
Merienda:
1 yogur desnatado o 1 vaso de leche de soja sin azúcar + 1
kiwi.
Cena:
Elegir entre:
Puré de: calabacín, cebolla, zanahoria, espárragos verdes a
la plancha, espinacas o brócoli al vapor
+ Pescado blanco a la plancha o
al vapor o 1 queso fresco desnatado.
Infusión.
Consejos:
- Beber 2 vasos de agua templada en ayunas + 1,5 litros más
durante el día.
- Realizar de 3-4
veces/semana ejercicio cardiovascular y de tonificación.
-1 Exfoliante a la semana antes del masaje en la zona a
tratar. De 1 a 2 masajes desde los pies hasta el abdomen con crema anti
celulítica y aceites esenciales de ciprés, romero, limón…
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